ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ
ਜਦੋਂ ਘਰ ਖ਼ਾਲੀ ਲੱਗੇ: ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
9:00
ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ
ਲਿਖਤ
ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਜੀ। DogeDharma ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਘਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ।
ਇਹ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ ਜੀ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ, ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਲੱਭੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗੱਦੀ ਉੱਤੇ। ਮੰਜੇ ਉੱਤੇ ਲੇਟਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਰ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।
ਹੱਥ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਗੋਦੀ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਉੱਤੇ। ਜਿਵੇਂ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇ।
ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਲਓ ਜੀ।
ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ…
ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਛੱਡੋ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੌਲੀ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਮਾ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ। ਸਾਹ ਅੰਦਰ…
ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਾਹਰ…
ਬੱਸ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ।
ਕੁਰਸੀ, ਜਾਂ ਮੰਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਉਸ ਉੱਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਮੋਢੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਮੱਥਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਹੁਣ ਘਰ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਘੜੀ ਦੀ ਟਿਕ ਟਿਕ। ਪੱਖੇ ਦੀ ਆਵਾਜ਼। ਬਾਹਰ ਕੋਈ ਪੰਛੀ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਹੈ। ਜਾਣਿਆ ਪਛਾਣਿਆ। ਆਪਣਾ।
ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ।
ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ…
ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਬਾਹਰ।
ਘਰ ਵਾਲੇ ਹੁਣ ਬਾਹਰ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
ਉਹ ਦੂਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿਆਰ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੀ। ਉਦੋਂ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਘਰ ਖ਼ਾਲੀ ਲੱਗੇ।
ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹੀ ਚੁੱਪ। ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹੀ ਹਾਂ।
ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਜੀਅ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ।
ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਸਕਾਨ।
ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਸ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਖੀ ਰਹੋ।
ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਪੁੱਤ, ਧੀ, ਪੋਤਾ, ਪੋਤੀ, ਕੋਈ ਵੀ।
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਸੀਸ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਖੀ ਰਹੋ।
ਜਿੰਨੇ ਚਿਹਰੇ ਯਾਦ ਆਉਣ, ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਭੇਜੋ।
ਜੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਫ਼ਿਕਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ।
ਫ਼ਿਕਰ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ ਫ਼ਿਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ…
ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ, ਫ਼ਿਕਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹਲਕਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੀ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਫ਼ਿਕਰ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਜੀਅ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਕੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ।
ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਹੋ: ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਹਾਂ ਜੀ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਲਓ…
ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਬਾਹਰ।
ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹੇ ਹਿਲਾਓ।
ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੇਕੀ: ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਾਲੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਮੁਸਕਾਨ ਦਿਓ। ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਕਿਸੇ ਆਪਣੇ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਕੇ ਅਸੀਸ ਦਿਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਲਓ, ਜੇ ਬੰਦ ਸਨ।
ਹਰ ਰੋਜ਼… ਸਿਰਫ਼ ਭਲਾ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਘਰ ਖ਼ਾਲੀ ਲੱਗੇ: ਘਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।